Le 10/01/2017 par Guillaume DEVAUX

Après les fêtes, l’envie vous est peut-être venue vous aussi de vous essayer à cette fameuse détox pour perdre quelques kilos. Est-ce utile, inutile ou carrément dangereux ? Nous faisons le point.

 

Qu’est ce qu’un régime détox ?
Une détox permet de se débarrasser de toxines accumulées dans l’organisme. Ce sont surtout les protéines et les lipides qui laissent des traces. La détox est donc idéale après les fêtes où les repas sont particulièrement riches de ces substances.

Comment faire une détox ?
La détox consiste en deux choses :
 - augmenter la part de fibres non-solubles de son alimentation pour dynamiser l’intestin, en résumé manger plus de légumes et de fruits.
 - boire plus (y compris du thé détox) pour éliminer, minimum 3 litres d’eau par jour
- pratiquer une activité physique douce et régulière chaque jour

Y a t’il un risque pour la santé ?
La détox est à prendre au sérieux et ne doit pas être répétée trop souvent. L’organisme risque une accoutumance. De plus, l’idée que le corps humain doit répondre au doigt et à l’oeil à vos sollicitations ne correspond pas à la réalité. Il faut parfois du temps pour effectuer des changements en profondeur.

Détox et jeûne : est-ce identique ?
Il ne faut pas confondre les deux. La détox vise un assainissement. Le jeûne est une privation complète de nourriture. Dans le premier cas, il est recommandé de l’appuyer par une activité physique, surtout pas dans le second.

Nos 3 conseils diététiques pour une détox réussie

1- Mangez plus de légumes que de protéines à chaque repas
2- Privilégiez les viandes blanches, évitez les viandes rouges
3- Dites stop aux aliments transformés et foncez sur les fruits et les légumes